新型コロナが世界中を襲い、3ヵ月。今までの生活が世の中がガラッと変わりました。今自分が出来ることは、大切な誰かを、自分を守ること。自粛で学校は休講、仕事は在宅に切り替えたりと家にいることが増えます。当たり前だった事に制限がかかり自由にならないことにストレスを感じ始めます。
また、いつもは気づかなかったパートナーとの価値観の違いにイライラしたり不安を感じたり、怒りっぽくなったり、喧嘩したり、騒ぐ子供につい叱ったり
気持ちのバランスも崩しやくなります。イライラして怒りがこみ上げたときは、「6秒」待って!6秒で怒りのピークを回避することができます。
そして、ゆっくり深呼吸を4回繰り返してみましょう。客観的に自分を見ることができます。また、誰かに今の気持ちを話して、誰かに聴いてもらいましょう。怒りの感情は悪いことではありません。自身をストレスや危険から守るための防衛反応だから。でも、感情任せは危険です。大切な人を傷つけないためにも感情のコントロール方法を身につけていきましょう。自分の気持ちを大切に、独りで我慢はしないで。
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